AI 다이어트 고민상담3주차 점심으로 감자탕 먹어도 돼? 볶음밥도 먹고싶음

3주차에 진행 중이시군요! 점심으로 감자탕은 아쉽게도 권장하지 않아요. 감자탕은 주로 감자와 고기, 국물로 구성되어 있는데, 감자와 같은 탄수화물이 들어가기 때문에 저탄수화물 식단을 지켜야 하는 3주차에는 적합하지 않습니다.

대신, 점심 식사를 저탄수화물 일반식으로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 고기나 생선과 함께 채소를 곁들인 식사를 추천할게요. 퀴노아나 고구마를 소량 추가할 수 있지만, 완전한 볶음밥은 피하는 게 좋습니다.

허용되는 채소와 단백질을 활용한 다른 요리 아이디어로는 닭가슴살 샐러드, 두부 스테이크와 볶은 채소 등이 있습니다. 건강한 단백질과 채소 위주의 식단을 통해 체지방 감량에 더욱 효과적일 거예요!

혹시 간편한 단백질 보충제를 생각한다면, 이를 점심 후에 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 단, 항상 수분을 충분히 섭취하는 것과 함께하세요!