2주차에 계신다면, 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심입니다. 이 시기에는 카페인 섭취에 대한 주의가 필요하지만, 커피를 적당히 즐길 수 있습니다.
아이스 라떼는 우유가 포함되어 있어 칼로리가 더 높을 수 있습니다. 그래서 단백질과 탄수화물 섭취량을 조절하는 데 영향을 줄 수 있어요. 만약 단순히 카페인을 원하신다면, 아이스 아메리카노를 선택하는 것이 더 나은 옵션입니다. 아메리카노는 저칼로리이며 탄수화물이 적고, 커피의 맛을 즐기면서도 간헐적 단식의 목표에 더 잘 맞을 수 있습니다.
하지만 아이스 라떼를 마시고 싶다면, 소량의 우유를 추가하여 부담을 줄이는 것도 한 방법입니다. 무가당 아몬드 밀크 같은 대체 우유를 선택하는 방법도 고려해 볼 수 있습니다. 이 경우 칼로리 증가를 최소화하면서 맛의 즐거움을 유지할 수 있어요.
결론적으로, 아이스 아메리카노가 더 적합하며, 여전히 아이스 라떼를 원하신다면 조절해서 드시는 것을 추천드립니다. 커피 선택 시에는 항상 첨가물과 우유의 양을 고려하시는 것도 잊지 마세요!
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