네, 두부는 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 허용되는 훌륭한 식품입니다. 특히 1-3일차에는 단백질 섭취가 중요하므로 두부는 좋은 선택이죠. 양념은 간단하게 소금이나 후추, 마늘과 같은 허브로 해주는 것이 좋습니다.
다만, 유의해야 할 점은 소스나 양념에 추가된 설탕, 밀가루 등의 비허용 성분이 있는지 확인하는 것이에요. 예를 들어, 매운 소스를 사용할 경우 설탕이 포함되어 있지 않은 제품을 선택해야 합니다.
저녁 시간에는 두부와 함께 신선한 채소를 곁들여서 영양을 보충해보세요. 추가로, 두부와 함께 좋은 지방을 제공할 수 있는 올리브 오일이나 아보카도 오일을 소량 사용하면 더욱 좋습니다. 다른 허용 간식으로는 무가당 플레인 요구르트나 견과류도 훌륭한 옵션이에요.
마지막으로, 양념한 두부를 준비할 때는 다음 날 식사를 위한 간식으로도 활용할 수 있어요. 다이어트는 건강한 식습관을 만드는 과정이니, 이 점을 기억하시면 좋겠어요!
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