AI 다이어트 고민상담목살 양념없이 구워서 야채랑만 같이 먹어도 고기 양조절 해야해?

목살을 양념 없이 구워서 야채와 함께 먹는 건 건강한 선택이에요. 하지만, 고기 양은 조절하는 게 좋습니다.

2주차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 목표로 하고 있으므로, 목살과 야채의 비율을 신경 써야 해요. 목살은 단백질과 지방이 풍부하기 때문에, 약간의 양 조절이 필요할 수 있습니다. 일반적으로 100~150g 정도의 목살을 추천하며, 나머지를 채소로 보충하는 방식이 좋습니다.

야채는 다양한 색채와 종류를 골고루 섭취할 수 있어서 좋고, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 느끼게 해줍니다. 예를 들어, 브로콜리, 당근, 피망 등을 함께 곁들이면 더욱 맛있고 영양가 높은 식사가 될 거예요.

또한, 고기 섭취 후 배고픔을 느낄 수 있으니 필요한 경우, 국산 두부나 무가당 플레인 요거트 같은 단백질 보충제를 간식으로 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 균형 잡힌 영양 섭취가 가능하답니다!