AI 다이어트 고민상담오리불고기버섯전골, 비빔만두, 소떡소떡 먹어도 돼?

2주차에 접어든 여성분의 경우 다이어트의 목표는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 것입니다. 하지만 언급하신 음식들은 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 조정이 필요합니다.

1. 오리불고기버섯전골: 오리는 단백질이 풍부하긴 하나, 기름지기 때문에 조리 방법에 따라 고지방 식사가 될 수 있습니다. 기름을 최소화하여 조리하고, 채소를 많이 넣어 국물 위주로 섭취하시길 추천합니다. 하지만 양념에 설탕이 포함되어 있을 수 있으니 주의하세요.

2. 비빔만두: 만두의 경우, 밀가루로 만들어져 기준에 부합하지 않습니다. 대신 만두 대신 채소로 만든 요리나 단백질을 강조한 식사를 고려해 보세요. 예를 들어, 두부나 영양소가 많은 야채로 만든 요리가 좋습니다.

3. 소떡소떡: 소떡소떡은 밀가루와 소시지로 만들어져 허용되지 않는 식품입니다. 탄수화물이 높은 편이기 때문입니다. 이 대신, 삶은 계란 한 개나 저염 치즈를 곁들인 생채소 스틱을 추천합니다.

결론: 지금 언급하신 음식들은 전체적으로 탄수화물과 지방이 많아서 피하는 것이 좋습니다. 대신 단백질과 채소를 중심으로 한 저탄수화물의 식사를 선택하는 것이 더 효과적일 것입니다! 필요하다면, 고단백 보충제나 단백질 쉐이크도 고려해 보세요. 이런 방법으로 계속 진행하면 다이어트 목표 달성에 도움이 될 것입니다.