네, 계란과 연두부는 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에 매우 좋은 선택입니다!
계란은 단백질이 풍부하고 영양가가 높아 근육 회복에 도움을 주며, 연두부는 부드럽고 소화가 잘 되는 음식으로, 단백질을 보충하는 데 유용합니다. 이 두 가지를 함께 먹으면 영양 밸런스를 잘 맞출 수 있습니다.
다만, 이 단계에서는 탄수화물을 제한해야 하므로, 함께 섭취하는 양에 주의해 주세요. 과도한 탄수화물 섭취를 피하고, 최대한 단백질과 채소를 중심으로 식사를 구성하는 것이 중요합니다. 허용된 허브나 향신료로 맛을 내어 다양하게 즐길 수도 있습니다.
예를 들어, 연두부에 간단한 양념과 함께 계란을 스크램블해서 드시면 맛있고 영양가 있는 한 끼가 될 거예요! 보충제로는 유산균이나 단백질 쉐이크를 추가로 고려해 보시는 것도 좋습니다. 잘 진행하시길 바랍니다!
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