AI 다이어트 고민상담삶은 계란 먹어도 되?

네, 삶은 계란은 스위치온 다이어트 1-3일차에 먹어도 좋은 음식입니다! 이 시기에는 단백질 공급이 중요하므로, 삶은 계란은 완벽한 간식 선택이에요. 단백질 함량이 높고 포만감도 주기 때문에 권장되는 식품 중 하나랍니다.

하지만, 계란은 지방도 포함하고 있으니 적당량 섭취하는 것이 좋아요. 예를 들어 하루에 1~2개 정도가 적당할 것입니다. 특히, 아침 공복에 유산균과 함께 먹거나 간식으로 섭취하면 좋습니다.

기억해 두셔야 할 점은, 삶은 계란과 함께 다양한 채소를 곁들여 먹으면 더 이상적인 영양 섭취가 가능하다는 거예요. 예를 들면, 삶은 계란과 함께 아보카도, 시금치, 혹은 브로콜리를 함께 섭취하면 좋습니다.

또한, 간혹 계란 대신 단백질 쉐이크를 선택하는 것도 고려해 볼 수 있습니다—단백질 섭취는 이 단계에서 매우 중요한 요소이기 때문이에요!