AI 다이어트 고민상담아침공복에 올리브오일 15ml 를 매일 먹는데 스위치온 다이어트 기간에도 계속 먹어도 될까?

아침 공복에 올리브오일을 매일 섭취하는 것은 스위치온 다이어트의 초기 단계에서도 가능합니다. 올리브오일은 건강한 지방이며, 불포화지방산이 풍부하여 대사에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 15ml 정도의 양은 적절한 범위 안에 있으며, 소화에도 도움이 될 수 있습니다.

그러나 1-3일차 동안은 제일 중심이 되는 것은 저탄수화물 중심의 식단입니다. 따라서 올리브오일을 포함한 샐러드나 채소와 함께 섭취하는 것은 좋은 방법입니다. 대신, 활성탄수화물이 없는 식사로 진행하는 것을 우선 고려하셔야 해요. 이 시기 동안 간혹 생기는 허기감을 느끼는 것보다, 채소와 함께 올리브오일을 골고루 섭취하는 것이 더 좋습니다.

결론적으로, 올리브오일은 다이어트 중에 좋은 선택이니 섭취하셔도 괜찮지만, 전체적인 탄수화물 섭취량을 꼭 고려하시고, 다른 허용 식품과 함께 조화롭게 드시는 것이 중요합니다. 그리고 추가로, 건강한 지방을 찾고 계신다면 다른 옵션들도 고려해볼 수 있습니다.