AI 다이어트 고민상담막걸리 딱 한 잔 마셔도 돼?

3주차에 진행하고 계시다면, 다이어트의 주요 목표는 대사 유연성 회복과 신진대사 최적화입니다. 이 단계에서는 체지방 연소가 활발히 이루어져야 하고, 가능한 한 규칙적인 식습관과 운동 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

막걸리 한 잔은 일반적으로 알코올로 인해 칼로리가 높고 혈당에 영향을 줄 수 있습니다. 다이어트 중에는 특히 알코올이 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있으므로, 다이어트 효과를 해칠 위험이 있습니다.

하지만, 만약 꼭 한 잔을 원하신다면, 다음과 같은 점을 고려해보세요:

• 빈속에 마시지 않기: 식사와 함께 또는 식사 후에 마시면 혈당 조절에 더 도움이 됩니다.
• 운동 후 허용: 운동을 하고 난 후에 간혹 한 잔 정도는 괜찮을 수 있습니다. 하지만 일시적인 만족감이 다이어트 목표에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 점을 명심하세요.
• 다음 식사 조절: 막걸리를 마신 후에는 이후 식사를 좀 더 조절하는 것이 필요합니다.

종합적으로 볼 때, 가능하면 막걸리는 피하시는 것이 가장 이상적입니다. 하지만 만약 정말 마시고 싶다면 적당한 양을 고려하고, 다음번 식사나 운동 계획에 영향을 미치지 않도록 조심하는 것이 좋습니다.