AI 다이어트 고민상담일 때문에 단백질 쉐이크를 못먹는데 다른거 먹어도 되나요?

네, 단백질 쉐이크를 못 먹는 경우에도 다른 대안이 있어요! 3주차에 접어들면서 단백질 섭취는 아주 중요하므로, 단백질이 풍부한 다른 음식을 활용해보는 것이 좋습니다.

아침 대신 간단하고 효과적인 단백질 공급원으로는 다음과 같은 것들이 있어요:

1. 삶은 계란: 쉽게 준비할 수 있고, 단백질 함량이 높아 아침 대용으로 좋습니다. 2~3개 정도 가져가시면 충분하죠.

2. 그릭 요거트: 단백질이 풍부하고 장 건강에도 좋습니다. 무가당 그릭 요거트를 선택하고, 견과류나 베리를 조금 추가하면 더욱 맛있고 영양가 있는 아침이 될 거예요.

3. 두부: 고단백 식품으로, 부드러운 두부를 활용해 간단하게 먹거나 샐러드에 추가할 수 있습니다.

4. 콩류: 삶은 완두콩이나 병아리콩 같은 것들도 매우 좋은 대안입니다. 사전 준비가 필요하지만, 영양가가 높아요.

5. 고단백 바: 편리하게 휴대할 수 있는 고단백 바도 고려해볼 수 있습니다. 하지만 당 함량은 체크해야 해요.

이런 대안들이 단백질 섭취를 보충해 줄 수 있으니, 직장에서 쉽게 구할 수 있는 것들로 선택해 보세요! 그리고 앞으로 시간이 날 때는 단백질 쉐이크로 보충하는 것도 좋고요. 필요 시, 다양한 제품들을 비교해보는 것도 좋은 접근법이 될 수 있습니다.

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