스위치온 다이어트의 4-7일차 동안에는 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질 위주의 식사를 권장합니다. 스지가 고기에서 나오는 부위이므로, 단백질 공급원으로 포함될 수 있습니다. 그러나 스지는 일반적으로 지방 함량이 높은 부위이기 때문에 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
스지를 먹을 경우, 함께 채소와 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 예를 들어, 스지를 구운 후 신선한 채소와 함께 곁들이거나, 샐러드와 함께 적절한 양을 섭취하는 방법이 있습니다. 이렇게 하면 필수 영양소를 고루 섭취하면서 지방 섭취를 조절할 수 있습니다.
다만, 스지는 트랜스지방이나 포화지방이 많이 포함될 수 있으니, 너무 자주 섭취하기보다는 가끔씩 맛있게 즐기는 정도로 고려하는 것이 좋습니다. 만약 스지 대체로 더 Lean한 고기인 닭가슴살이나 생선 등을 고려해 보는 것도 좋은 선택이에요.
결론적으로, 스지는 한 번에 과하게 먹지 않고 적당한 양을 섭취한다면 다이어트 과정에 큰 문제가 되지는 않지만, 더 나은 대안들도 있으므로 다양한 고기 옵션을 고려해 보세요!
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