AI 다이어트 고민상담오늘 단쉐3 일반식1이자나 그거말고 단쉐2 일반식1 해도 돼?

네, 4-7일차에 계시다면 단백질 쉐이크 3회와 저탄수화물 일반식 1회를 섭취하는 것이 기본 식단이지만, 질문자의 방식으로 조정하는 것은 가능합니다. 단백질 쉐이크를 2회로 줄이고 일반식을 1회 늘리는 것도 크게 문제가 되지 않을 거예요.

다만, 일반식을 섭취할 때는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요해요. 이렇게 변경할 경우, 점심에 탄수화물 섭취량을 조절해서 건강한 단백질과 채소 위주로 식사하시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭고기나 생선과 함께 신선한 채소를 곁들이는 방법이 효과적이에요.

또한, 단백질 쉐이크의 경우, 필요한 단백질량을 충분히 챙겨서 근육 손실을 피하는 것도 중요합니다. 적절한 간식을 포함시키는 것도 좋은 방법이에요. 필요한 경우, 간편하게 섭취할 수 있는 제품으로 단백질 보충제를 고려해보시는 것도 좋습니다.

이처럼 조정하셔도 충분히 건강한 다이어트를 지속하실 수 있을 거예요!