수박은 수분이 풍부하고 상큼한 과일로, 여름철에 특히 인기 있는 간식입니다. 그러나 스위치온 다이어트 4-7일차에 있을 경우, 수박과 같은 고당도 과일은 제한하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 저염식과 저탄수화물 식사를 통해 인슐린 저항성을 개선하고 지방 대사를 촉진하는 것이 중요하기 때문입니다.
대안 제안: 대신 섭취할 수 있는 저당도 과일로는 아보카도, 오이, 또는 블랙베리 같은 베리류가 있어요. 이들은 탄수화물 함량이 비교적 낮고, 비타민과 미네랄도 함께 제공하니 건강한 선택이 될 수 있습니다.
위와 같은 대안을 고려하시면서, 식사 시간에 단백질과 채소를 포함시켜 균형 잡힌 저녁을 섭취하면 더욱 효과적이에요. 만약 간식으로 과일을 드시고 싶다면, 약간의 수량 조절을 통해 일주일 후에 소량 드시는 것도 좋습니다.
기억하시면서 다이어트를 진행하시면, 더 좋은 결과를 얻으실 수 있답니다!
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