AI 다이어트 고민상담스위치온 점심 어떻게 먹으면 될까?

작성일: 2025-08-31 10:37

7일차점심

7일차에 접어들면 스위치온 다이어트의 초기 단계는 저탄수화물 식단을 기반으로 하기 때문에 점심도 이에 맞춰 조절해야 해요! 오늘 점심에는 단백질과 채소 위주로 구성하되, 저탄수화물 식사를 준비하는 게 중요합니다.

점심 식사 제안:

잡곡밥: 잡곡밥 반 공기를 준비하세요. 현미나 귀리, 퀴노아 등으로 만들어지면 좋아요. 하지만 잡곡밥의 양은 소량으로 조절하세요.

단백질: 삶은 닭고기, 생선(특히 등푸른 생선), 두부 또는 해산물(조개, 새우)을 추가하여 단백질 섭취를 강화하세요. 단백질은 포만감을 줘서 이후 간식을 덜 먹게 도와줄 거예요.

채소: 다양한 채소를 포함하세요. 시금치, 브로콜리, 당근, 양배추 등 여러 종류의 채소를 생으로 먹거나 살짝 쪄서 섭취하는 것이 좋습니다. 이를 통해 비타민과 미네랄을 보충할 수 있어요.

드레싱: 간장은 저염 제품을 조금 사용하되, 식사에 풍미를 더할 수 있는 허브나 올리브 오일을 추천드립니다. 마늘, 생강, 후추 같은 자연의 향신료들도 좋은 선택이에요.

음료: 물이나 허브차로 수분 섭취도 잊지 마세요.

이러한 점심식사는 스위치온 다이어트에 잘 맞춰져 있으면서도 영양가가 풍부해요! 필요시 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 간단히 이용해도 좋습니다. 이렇게 균형 잡힌 식사를 통해 다음 단계를 준비할 수 있을 거예요.

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