AI 다이어트 고민상담잡곡밥 대신 단호박 먹어도 돼?

네, 스위치온 다이어트의 4-7일차에 잡곡밥 대신 단호박을 섭취하는 것이 가능합니다. 단호박은 낮은 GI(글리세믹 인덱스)를 가지고 있어 혈당 상승을 완만하게 도와주고, 식이섬유와 비타민이 풍부해 소화 건강에도 좋습니다.

다만, 단호박도 탄수화물 식품이기 때문에 적절한 양을 유지하는 것이 중요해요. 점심에 잡곡밥 대신 단호박을 반 공기 정도로 섭취하고, 단백질(예: 닭가슴살, 두부 등)과 채소를 함께 포함하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 균형 잡힌 식사가 가능하고, 식사 후 포만감을 느낄 수 있을 거예요.

추가적으로, 단호박은 영양가가 높고 조리하기도 쉬운 식품이니, 일상적인 간식이나 요리에도 활용해 보세요. 예를 들어, 삶거나 구워서 간편한 스낵으로 먹으면 좋답니다. 단호박을 섭취할 때는 다양한 조리 방법을 활용해보는 것도 추천드려요!

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