AI 다이어트 고민상담4일차에 섬유소가 풍부한 채소(예: 브로콜리, 시금치)와 과일(예: 사과, 배)먹어도 돼?

작성일: 2025-08-20 10:04

4-7일차여성

4일차는 스위치온 다이어트의 적응기 단계로, 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기입니다. 이 단계에서는 섬유소가 풍부한 채소는 섭취할 수 있지만, 과일은 주의가 필요합니다.

채소 섭취

브로콜리나 시금치 같은 섬유소가 풍부한 채소는 저탄수화물 식단에 적합하며, 영양소와 비타민을 보충해 주기 때문에 적극적으로 섭취해도 좋습니다. 이런 채소는 다이어트에 도움을 줄 뿐만 아니라, 배고픔을 줄여주고 장 건강에도 이로운 효과를 줍니다.

과일 섭취

과일의 경우, 사과나 배 같은 과일은 프룩토오스가 함유되어 있어 탄수화물 함량이 높아질 수 있습니다. 따라서 이 시기에는 과일 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 물론, 소량 섭취가 필요하다면 가능하지만, 기본적으로는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 적절한 양으로 제한하십시오.

결론

브로콜리와 시금치는 섭취하셔도 좋고, 과일은 대신 다른 채소를 통한 영양 공급이 더 바람직하답니다. 만약 단백질 보충 التي 위해 채소와 함께 단백질 쉐이크를 챙긴다면, 그렇게 건강하게 유지할 수 있을 거예요!

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