AI 다이어트 고민상담간식으로 단백질 쉐이크 대신 어떤 걸 먹을 수 있어?

14일차에 간식으로 단백질 쉐이크 대신 다양한 선택지를 고려할 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 원칙에 맞추어 건강하고 영양이 풍부한 간식을 선택하는 것이 중요합니다. 여기 몇 가지 추천드릴게요!

1. 무가당 플레인 요거트: 단백질이 많이 포함되어 있고 장 건강에도 좋습니다. 여기에 아몬드나 블루베리를 추가하면 맛과 영양을 더할 수 있어요.

2. 견과류: 호두나 아몬드 같은 고단백 견과류를 소량 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 영양가가 높고, 포만감을 줍니다. 하지만, 칼로리에 주의해야 하니 하루 약간의 양만 계산해서 드세요.

3. 계란: 삶은 계란이나 스크램블드 에그로 간편하게 단백질을 보충할 수 있습니다. 다양한 조리 방법으로 섭취해보세요.

4. 두부: 두부를 간편하게 잘라서 간식으로 먹거나, 허브와 소금을 조금 뿌려주면 별미로 즐길 수 있습니다.

5. 채소 스틱: 파프리카, 오이, 셀러리 같은 채소를 스틱으로 잘라서 간식으로 먹는 것도 좋습니다. 여기에 무가당 후무스를 곁들이면 더 맛있고 건강해요.

이 외에도 다양한 선택지가 많지만, 포만감과 영양을 고려해서 알맞은 양을 챙기는 것이 중요합니다. 필요시 단백질 보충제로서 단백질 쉐이크를 이용해도 좋지만, 간식 없이 난데 없이 다른 영양소를 챙길 수 있는 방법을 찾아보세요!

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