2주차에 들어서면서 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 중요합니다. 파스타는 밀가루로 만들어져 있어서 금기가 됩니다. 리조또도 일반적으로 쌀로 만들어지는 음식이라 저탄수화물 식단을 지키는 데는 적합하지 않아요.
회식 자리라면 조금 더 신중하게 선택해야 할 것 같습니다. 만약 리조또가 다른 고기나 해산물과 함께 제공된다면, 고기 위주로 식사를 하고 리조또는 최소한으로 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 건강한 지방이나 채소를 충분히 포함한 음식을 선택하는 것도 중요합니다.
대안으로는 회식 메뉴에서 샐러드나 구운 채소, 단백질 바탕의 요리(예: 회, 구운 닭고기)를 먼저 선택하는 것이 좋은 방법이에요. 그리고 만약 리조또를 꼭 먹고 싶다면, 정말 소량으로 나눠서 먹는 것도 고려해보세요. 또, 탄수화물 섭취를 조절하기 위해 식사 이전에 물이나 채소 스낵으로 배를 살짝 채워두는 것도 도움이 될 거예요!
일상에서 저탄수화물 식단을 유지하기 위해 다이어트 보조자도 고려해 볼 수 있지만, 가장 중요한 것은 건강한 선택과 꾸준함입니다. 회식에서의 선택이 나중에 도움이 될 수 있도록, 필요한 경우 단백질 쉐이크 등을 지참해 보시는 것도 방법이에요.
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