4일차에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하기 때문에, 허쉬 무가당 코코아를 비롯한 음료에서 단맛을 피하는 것이 좋습니다. 무가당 코코아는 일반적으로 당분이 적고 항산화 물질이 많아 도움이 될 수 있지만, 원재료에 따라 다소의 탄수화물이 포함될 수 있습니다.
대신, 지금은 가능한 물이나 허브차와 같은 저칼로리 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 코코아를 먹고 싶다면, 간헐적 단식이 끝난 후에 한 번 시도해볼 수 있겠지만, 현재는 철저하게 탄수화물 제한을 지키는 것이 효과적인 다이어트 진행에 도움이 될 것입니다.
이 시기에는 다양한 채소와 단백질 쉐이크로 허기를 채워주며 더욱 건강한 다이어트를 유지하는 것이 좋을 듯합니다. 변동이 생길 수 있으니, 인바디 점검 결과나 자신의 몸 반응을 고려하시면서 조절해보세요!
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