네, 삶은 계란은 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에 적합한 음식입니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하면서도 허용되는 간식으로 삶은 계란을 포함할 수 있어요.
계란은 단백질과 건강한 지방이 풍부하여, 포만감을 주고 근육량 유지에 도움을 줍니다. 단, 하루에 1~2개 정도로 양을 조절하고, 다른 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트와 함께 섭취하면 더 좋습니다. 채소는 섬유소를 보충해 줄 뿐만 아니라, 영양가도 높여줍니다.
약간의 허용 간식을 찾고 있다면, 삶은 계란은 좋은 선택이 될 거예요. 다양한 단백질 공급원을 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 유사하게, 프로틴 스낵과 같은 상품을 고려하는 것도 좋습니다. 다만, 일반적으로는 신선한 식품 위주로 진행하는 것이 더 바람직합니다.
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