네, 삶은 계란은 단백질과 영양소가 풍부해서 다이어트 식단에서 좋은 선택이에요. 특히 4-7일차인 현재 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하죠. 그래서 삶은 계란 3개는 괜찮지만, 몇 가지 더 고려할 점이 있어요.
단백질 섭취량 조절: 하루에 필요한 단백질 양에 맞춰서 섭취하는 것이 중요해요. 삶은 계란 3개는 약 18~21g의 단백질을 제공하니, 다른 식사와 조화를 이루면서 총량을 체크하세요.
균형 잡힌 식사: 채소와 약간의 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브 오일)과 함께 섭취하면 좋습니다. 이렇게 하면 영양 균형을 더 잘 유지할 수 있어요. 예를 들어, 삶은 계란을 샐러드나 채소와 함께 먹으면 더욱 맛있고 영양가가 높아집니다.
적절한 간식: 만약 아침 식사에 계란을 포함시키고 그만큼 다른 식사도 조화롭게 계획한다면, 문제가 없어요. 다만, 과식하지 않도록 주의해야 해요.
전반적으로 삶은 계란은 훌륭한 선택이지만, 균형을 잃지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 필요하다면 특정 건강 관리 제품을 고려해 볼 수도 있지만, 기본적으로는 식단이 핵심이라는 점을 기억하세요!
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