AI 다이어트 고민상담2일차에 짬뽕의 해산물만먹었는데 처음부터다시해야할까?

짬뽕의 해산물 부분을 먹은 것은 우리 스위치온 다이어트 1-3일차 목표와는 약간 맞지 않을 수 있어요. 하지만 이렇게 실수했다고 해서 처음부터 다시 시작할 필요는 없습니다! 다이어트는 완벽함이 아니라 꾸준함이 핵심이니까요.

현재 1-3일차는 지방 대사를 활성화하는 단계로, 간헐적 단식과 단백질 섭취가 중요합니다. 해산물은 단백질이 풍부하지만, 짬뽕 국물에는 탄수화물이 포함되어 있어서 계획대로 진행하기에는 부적합한 음식이에요.

우선, 다음 식사부터는 다음의 방법을 추천해 드릴게요:

1. 단백질 쉐이크 섭취: 하루 4번 단백질 쉐이크를 마시고, 물이나 무가당 두유와 함께 드세요.
2. 채소와 허용 간식: 배고픔을 느낀다면 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 섭취하세요. 이들은 몸에 필요한 영양소를 공급하는 동시에 탄수화물 섭취를 줄여줍니다.
3. 움직이기: 운동도 잊지 말고, 60분 이상 걷기 같은 가벼운 유산소 운동을 추가해주세요.

다음부터는 허용식품과 단백질 중심으로 식단을 구성해 보세요. 조금의 실수는 오히려 배움의 기회가 될 수 있습니다. 다음 식사부터 잘 조절하면 됩니다. 힘내세요!