네, 3주차에 접어들면서 체지방 연소가 본격적으로 이루어지고 있으니 요즘 다이어트를 위해 노력하고 계신 것 같아요! 두 번째 단식 후에는 저탄수화물 식사를 포함하는 것이 좋습니다.
저탄수화물 식사에는 단백질 위주의 식품과 야채를 포함하는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 등푸른 생선, 삶은 닭고기, 채소(브로콜리, 시금치 등)와 같은 식품이 적합해요. 또, 저염 간장이나 허브로 맛을 더하면 더 맛있게 드실 수 있습니다.
단식 후에는 몸이 에너지를 필요로 하므로 적당한 양의 탄수화물도 포함해주는 것이 좋아요. 예를 들면, 고구마나 현미 잡곡밥을 소량 추가하여 균형 잡힌 식사를 만들어 보세요.
단, 체내에서 소화가 잘 될 수 있도록 운동 후나 충분한 수분을 섭취한 후에 먹는 것이 좋습니다. 이런 식단을 추천할 때, 단백질 보충제가 포함된 제품도 도움이 될 수 있으니 참고해 보세요!
전반적으로, 저탄수화물 식사를 통해 계속健康한 방식으로 다이어트를 이어가실 수 있습니다. 계속해서 힘내세요!
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