AI 다이어트 고민상담외식 메뉴 추천 가능할까?

물론입니다! 2주차는 저탄수화물 일반식을 도입하여 신체가 건강하게 적응하는 단계입니다. 외식 메뉴를 선택할 때는 주로 단백질과 건강한 지방을 중심으로 구성된 음식을 찾는 것이 좋습니다.

외식 메뉴 추천

1. 단백질 보충이 가능한 그릴 메뉴

   • 닭고기, 생선 또는 해산물 요리: 구운 생선, 그릴에 구운 닭가슴살, 조개 등을 선택하세요.
   • 야채와 함께: 곁들여 나오는 그릴 야채 또한 좋은 선택입니다.

2. 샐러드

   • 단백질 추가 샐러드: 샐러드에 닭고기, 연어, 삶은 계란 등 단백질 소스를 추가하세요.
   • 드레싱: 올리브 오일이나 식초 기반 드레싱은 건강한 옵션입니다. 크리미한 드레싱은 피하세요.

3. 체인 레스토랑의 저탄수화물 선택지

   • 스테이크 하우스: 적당한 크기의 스테이크를 선택하고, 사이드로 샐러드나 구운 야채를 요청하세요.
   • 아시안 퓨전 레스토랑: 샐러드 볼에 단백질(계란, 해산물 등)과 다양한 채소를 담아 주면 좋습니다.

4. 일식

   • 초밥(사시미): 밥 없이 사시미 세트를 주문하거나 해산물 샐러드를 선택하세요.

5. 지중해 요리

   • 닭고기 케밥 또는 양고기: 신선한 채소와 함께 제공되니 영양소를 고루 섭취할 수 있습니다.
   • 후무스 또는 타불레 메인 요리 사이드로 추가하여 단백질과 섬유소도 챙길 수 있습니다.

이런 선택들이 스위치온 다이어트의 2주차에 맞는 외식 메뉴입니다. 외식을 할 때는 메뉴를 미리 살펴보고 건강한 옵션을 선택하는 것도 좋습니다.

또한, 최근에는 건강 보조식품 등을 함께 섭취하는 분들도 많은데, 필요할 경우 영양 보충제를 고려해 보시는 것도 유용할 수 있습니다. 선택은 언제나 질문자님에게 있습니다! 즐거운 외식 되세요!