네, 3일차에 무가당 요거트 200ml를 섭취하는 것은 괜찮습니다! 무가당 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강을 지원하는 데 도움이 되거든요. 그러나 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 제한되어 있는 1-3일차의 경우, 요거트의 탄수화물 함량을 확인하는 것이 중요합니다.
일반적으로 무가당 요거트는 약 5-10g의 탄수화물이 들어 있으므로, 전체 허용량에 맞춰 조절하면서 섭취하시면 좋습니다. 가능하다면 아침 공복에 유산균을 섭취한 후 간식으로 요거트를 추가하는 방식도 좋습니다.
이렇게 하면 영양소를 적절히 보충하면서도 규칙적인 식사 패턴을 유지할 수 있습니다. 근데, 요거트를 선택할 때는 인공 첨가물이나 설탕이 들어있지 않은 제품을 고르는 것이 좋고요. 다양한 옵션이 있으니, 건강한 선택으로 즐기시길 바라요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.