AI 다이어트 고민상담알룰로스 먹어도돼?

알룰로스는 상대적으로 낮은 칼로리를 가진 대체당으로, 설탕보다 단맛이 있으면서도 혈당에 큰 영향을 미치지 않는 특징이 있어요. 그러나 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에서는 가급적 단맛을 피하는 것이 좋습니다. 이 단계에서 몸이 지방 대사로 전환되는 것을 돕기 위해서는 탄수화물과 단맛을 최대한 제한하는 것이 중요해요.

즉, 알룰로스를 섭취하는 것은 추천하지 않으며, 자연스럽게 단맛을 피하면서도 필요한 간식을 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 같은 허용 식품으로 대체하는 것이 좋아요. 이러한 선택지들은 건강한 체중 감량과 대사 전환에 도움을 줄 수 있습니다.

만약 이후 단계로 넘어가면서 달달한 맛이 그리워지면, 알룰로스와 같은 대체당을 고려해 볼 수 있지만, 현재로서는 자연적인 식품을 위주로 식사를 구성하는 것이 가장 효과적입니다.