AI 다이어트 고민상담일때문에 11시간 공복도 괜찮아?

네, 1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시라면 11시간 공복은 일반적으로 권장되는 14시간에 비해 조금 짧기는 하지만, 상황에 따라 가능합니다. 이 단계에서는 지방 대사로 전환하는 것이 중요하므로, 공복 시간을 늘리면 더 좋습니다. 그러나 개인의 상황에 따라 다를 수 있으니, 무리하지 않는 것이 중요해요.

공복 중에는 수분 섭취를 충분히 하세요. 물이나 허브차를 마시며 수분을 보충하는 것이 좋고, 간혹 허용된 채소나 두부 정도는 먹을 수 있습니다. 중요한 것은 배고픔을 무리하게 참지 말고, 허용된 식품을 소량 섭취하면서 수분 상태를 유지하는 것이에요.

만약 활동량이 많거나 일이 바쁘셔서 공복 시간을 조절해야 한다면, 식사를 할 때 충분히 단백질이 포함된 식사를 하도록 하고, 유산균이나 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하면 도움이 될 것입니다. 혹시 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 고려하시는 것도 좋을 것 같아요.

결론적으로, 11시간 공복도 가능하니 너무 걱정하지 마시고, 본인 몸의 신호를 잘 살펴보세요! 필요할 때 적절한 간식으로 조절하면 좋겠습니다.