네, 해조류를 드셔도 됩니다! 1-3일차 동안은 탄수화물 섭취를 매우 제한하고 단백질 쉐이크 위주의 식사를 중심으로 진행하고 있으므로, 해조류는 좋은 선택이 될 수 있어요.
해조류는 영양이 풍부하고 낮은 칼로리를 제공하는 식품으로, 특히 미네랄과 식이섬유가 풍부해 체중 감량에 도움이 됩니다. 또한, 해조류를 통해 비타민과 미네랄을 보충할 수 있으니 적당량 추가하시면 좋습니다.
다만, 해조류는 나트륨 함량이 높을 수 있으므로, 가능한 한 저염으로 조리하거나 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 미역국을 자주 드시는 것보다는 미역이나 다시마를 샐러드에 추가해 먹거나, 간단하게 물에 불려서 참기름과 함께 간식으로 먹는 것도 좋은 방법이에요.
이 단계에서는 해조류 외에도 단백질 쉐이크와 샐러드, 소량의 채소를 포함한 간식을 고려하시면 좋겠습니다. 다이어트의 초기 단계니까 영양소를 잘 챙기고, 금기식품을 피하면서 건강한 식단을 유지하는 것이 중요하니까요!
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