AI 다이어트 고민상담순탄수 얼마나 먹을 수 있어?

1단계 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 일반적으로, 이 단계에서는 탄수화물의 총 섭취량을 하루에 20g 이내로 유지하는 것이 권장됩니다. 식사 시에는 평소 먹던 밥 양의 1/2에서 2/3 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.

따라서, 순탄수(탄수화물) 섭취량은 하루에 20g 이내로 조절하되, 가능하면 저당식품을 선택하는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크를 주로 섭취하면서, 필요한 경우에는 채소와 함께 섭취하여 영양소를 보충하는 것이 좋습니다. 탄수화물의 종류와 양에 따라 개인의 몸 상태에 맞게 조절하는 것이 중요합니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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