![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담요플레 먹어도 돼?
작성일: 2025-09-03 11:01
1-3일차점심여성
1-3일차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물을 제한하는 것이 핵심이기 때문에 요플레는 주의가 필요해요. 대부분의 요플레에는 추가된 설탕이나 과일이 포함되어 있어 탄수화물 함량이 높을 수 있습니다.
대신, 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 더 좋습니다. 플레인 요거트는 단백질 함량이 높고, 설탕이 없어야 하며, 생리주기와 맞춰 장 건강을 유지하는 데도 도움이 됩니다.
또한, 요플레 대신 추가 가능한 선택지로는 두부나 무가당 플레인 요거트를 추천해 드릴 수 있어요. 이렇게 하면 허용된 단백질과 건강한 지방을 섭취하며 식사 패턴에 맞춘 스위치온 다이어트를 이어갈 수 있습니다.
선택할 때는 항상 성분을 확인하는 것을 잊지 마세요!
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