AI 다이어트 고민상담2주차 반복중인데 우유는 언제 부터 섭취가 가능하니?

2주차를 반복 중이시라면, 우유 섭취는 2주차의 후반부부터 가능해요. 구체적으로는 2주차 허용 식품에 따라, 오전 중에 저지방 우유나 아몬드 우유와 같은 식물성 대체 우유를 하루에 1~2컵 정도 섭취할 수 있습니다. 다만, 단백질 섭취의 측면에서도 먹는다면 단백질 쉐이크와 함께 마시는 것도 좋은 방법이에요.

우유는 칼슘과 단백질을 보충하는 데 도움이 되지만, 개인의 유당 불내증 여부를 고려해야 해요. 만약 문제가 없다면, 건강한 다이어트를 지원하는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 또한, 우유의 칼로리를 잘 계산하여 다른 탄수화물과 조화를 이루도록 조절하는 것도 중요해요.

전반적으로 스위치온 다이어트의 목표를 유지하면서 우유를 포함시키길 원하신다면, 저지방 옵션이나 식물성 음료를 고려하는 것도 도움이 될 거예요. 0% 지방 우유처럼 저칼로리 옵션도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

이 정보를 바탕으로 다이어트를 잘 이어가세요! 추가 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!