AI 다이어트 고민상담24시간 단식에서 물 마셔도 돼? 잠들기 전 2시간 전에는 물 마시면 안돼?
작성일: 2025-11-16 21:46
24시간 단식 동안에는 물을 마셔도 괜찮습니다. 물은 칼로리가 없기 때문에 체내 수분을 유지하고, 단식을 하는 동안 발생할 수 있는 탈수를 예방하는 데 도움이 됩니다. 가능하다면, 충분한 양의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.
잠들기 전 2시간 동안 물 섭취를 피하는 것은 개인의 상황에 따라 다를 수 있습니다. 일부 사람들은 수면 중 화장실에 가는 것이 불편할 수 있으니, 자신의 수면 패턴에 맞게 조절하면 됩니다. 만약 자주 화장실에 가게 될 것 같다면, 잠들기 2시간 전에 물 섭취를 줄이는 것이 좋겠죠. 단식에 도움이 되는 허브티나, 카페인이 없는 음료를 선택하는 것도 좋은 방법입니다.
결론적으로, 단식 중 물을 충분히 마시는 것은 중요하지만, 본인의 생활 리듬에 맞춰 수분 섭취 시간을 조절해 보세요! 추가로 유산균 보충제 같은 것도 고려해 볼 수 있지만, 너무 상업적이지 않게 자연스럽게 사용하면 좋습니다.
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