AI 다이어트 고민상담코코넛워터 당류9g 지방0g 나크륨90mg 탄수화물12g 먹어도 될까?

코코넛워터와 같은 음료를 통해 식이 섬유와 전해질을 보충하는 것은 좋지만, 스위치온 다이어트를 실천하는 1-3일차에는 탄수화물과 당류 섭취가 제한되어 있어 주의가 필요합니다.

귀하가 제공한 영양 정보를 기준으로 설명하자면:

• 당류 9g, 탄수화물 12g는 이 단계에서 허용되는 하루 탄수화물 섭취량 상한선에 근접하고 있습니다.
• 지방 0g, 나트륨 90mg도 비교적 낮은 수치로 보입니다.

따라서 코코넛워터는 이 단계에서는 조금 신중하게 섭취해야 할 음료입니다. 가능하면 더 낮은 당과 탄수화물 수치의 대체 음료를 고려하거나, 물이나 허브티를 주로 섭취하는 것이 좋습니다.

단, 코코넛워터가 유익한 미네랄과 수분 보충에 도움이 될 수 있으므로, 하루에 소량(최대 100ml 이내) 정도 조정하여 시도할 수는 있겠습니다. 하지만 이는 전체 섭취 칼로리와 탄수화물 계산에 포함되어야 합니다.

나중에 진행하면서 또 다른 음료를 고려할 때, 당과 탄수화물 수치가 낮은 옵션도 찾는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저당 또는 무가당 음료를 선택하면 다이어트 중에 더 안전하게 즐길 수 있을 것입니다.

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