AI 다이어트 고민상담7일차 점심에 쌀밥 100g이랑 닭곰탕 먹고 저녁에 양배추 쌈에 수육 먹어도 돼? 쉐이크는 못 먹을 것 같아

네, 7일차 점심에 쌀밥 100g과 닭곰탕을 드시는 것은 괜찮습니다. 쌀밥은 100g 정도라면 적절한 양이라고 볼 수 있고, 닭곰탕은 단백질을 섭취하는 데 도움이 됩니다. 다만, 가능하다면 잡곡밥이나 현미밥을 선택하면 더 좋은 영양소를 챙길 수 있습니다.

저녁에 양배추 쌈과 수육도 좋은 선택입니다. 양배추는 저칼로리이며 섬유질이 풍부해 소화를 돕고, 수육은 양질의 단백질 공급원입니다. 이렇게 식사를 구성하면 단백질과 채소를 모두 챙길 수 있으니 건강한 선택이겠네요.

다만, 단백질 쉐이크를 챙기기 어렵다고 하셨는데, 초기 단계에서 단백질 섭취가 중요한 만큼 기회가 된다면 단백질 보충제를 고려해보시는 것도 좋습니다. 예를 들어, 유기농 단백질 파우더나 간편하게 먹을 수 있는 프로틴 바가 대안이 될 수 있습니다.

식단 조절과 운동을 꾸준히 이어가시고, 필요한 경우 상황에 맞는 대체 식품을 검토해 보세요! 다른 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요.

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