AI 다이어트 고민상담2일차인데 몸무게에 변화가없어 왜그럴까

작성일: 2025-11-04 22:53

2일차에 몸무게가 변화가 없는 경우는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 스위치온 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라, 대사 건강을 개선하고 지방을 효과적으로 태우는 과정을 목표로 하므로, 단순한 체중 수치에 연연하기보다 보다 포괄적인 변화에 주목하는 것이 중요합니다.

수분 변화: 다이어트를 시작할 때, 체내 수분량의 변화가 클 수 있습니다. 탄수화물 섭취를 줄이면서 수분이 빠져나가는 동시에, 체중이 유지되는 경우도 흔합니다.

근육량 유지: 격렬한 운동을 하거나 단백질 섭취가 충분하다면, 근육량이 유지되거나 증가할 수 있습니다. 근육은 지방보다 무겁기 때문에 체중 변화가 적을 수 있습니다.

신진대사 적응: 신체가 새로운 식단에 적응하는 과정에서 일시적으로 체중이 변화하지 않을 수 있습니다. 이 과정에서 인내가 필요합니다.

시간 차이: 측정 시간을 일정하게 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 측정하면 더 정확한 데이터를 얻을 수 있습니다.

이런 점들을 고려해 보시고, 변화가 없더라도 포기하지 말고 식단과 운동을 유지하세요. 3-4일차부터는 변화가 나타나는 경우가 많으니 차분히 진행해보세요. 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용해 추가적인 영양을 챙기는 것도 좋은 방법입니다. थाले결정적인 변화가 오는 순간까지 꾸준히 노력하는 것이 핵심입니다!

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