AI 다이어트 고민상담스위치 온에서 3주차 4주차 때 하는 단식이라 함은 24시간 단식을 말하는 것인가?

네, 맞습니다! 스위치온 다이어트 3주차와 4주차에서는 주 2회 또는 3회의 24시간 단식을 실시하게 됩니다. 이 단식은 특정 시간 동안 음식 섭취를 하지 않고, 물이나 무칼로리 음료만 허용하는 방식입니다.

이렇게 하는 이유는 체내 인슐린 수치를 낮추고, 지방 연소를 촉진하기 위해서입니다. 특히 3주차에는 신체가 점점 더 지방 연소에 적응하도록 도와주며, 4주차에는 신진대사를 최적화하는 데 중점을 두게 됩니다.

단식하는 동안에는 충분한 수분을 섭취해야 하고, 단식이 끝난 후에는 고단백, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 고강도 운동을 병행하면 효과를 극대화할 수 있어요!

혹시 특정한 부분에서 더 궁금한 점이 있다면 말씀해 주세요!

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