단식날 24시간보다 짧은 시간으로 단식을 진행하고 싶으시다면, 18시간 단식이 좋은 대안입니다. 18시간 단식은 간헐적 단식의 한 형태로, 하루에 주어진 식사 시간 동안 영양소를 충분히 섭취하면서도 체중 감량과 인슐린 저항성 개선에 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 저녁 6시에 마지막 식사를 하고 다음 날 정오 12시에 첫 식사를 하게 된다면, 18시간 동안의 단식이 이루어지는 것입니다. 이 과정에서 물이나 허브티 같은 칼로리가 없는 음료는 자유롭게 섭취할 수 있어 수분 섭취도 원활하게 할 수 있습니다.
만약 18시간 단식이 다소 힘들다 느껴지신다면, 16시간 단식도 괜찮습니다. 가장 중요한 점은 자신의 몸 상태와 속도에 맞춰 단식을 조절하는 것입니다. 또한, 충분한 영양소를 섭취하고 에너지를 유지하는 것이 중요하므로, 단식 후에는 고단백 식사나 영양제를 고려해 보시는 것도 좋습니다.
단식하는 날에 도움이 되는 제품들이 많지만, 단순한 물이나 허브차로도 충분히 효과를 볼 수 있으니 편리한 방법을 선택하세요!
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