AI 다이어트 고민상담단식중인데 전날보다 몸무게가 늘어나는거는 뭐가 잘못된걸까요

단식 중에도 몸무게가 전날보다 늘어나는 것은 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 여기 몇 가지 가능한 원인을 설명드릴게요.

1. 수분량 변화: 단식 중에는 수분 섭취량이 줄어들거나, 음식을 섭취하지 않아 몸에서 수분 보유가 더 늘어날 수 있습니다. 특히 나트륨 섭취량이 많았던 경우, 체중이 불필요한 수분을 유지하게 됩니다.

2. 신진대사 변화: 단식을 하다 보면 몸이 에너지를 저장하려고 할 수 있어요. 이로 인해 일시적으로 체중이 상승할 수 있습니다.

3. 근육량과 체지방량: 단식 도중 근육량이 줄거나 지방이 감소하는 동안, 같은 체중임에도 불구하고 체내 구성 비율이 바뀌는 경우도 있죠. 초반에는 체중 감소가 빠르지만, 그 후 안정세를 유지하는 신체가 생길 수 있습니다.

4. 측정 시간 및 환경: 몸무게를 측정하는 시간대나 상태에 따라 오차가 있을 수 있습니다. 아침 공복 시에 측정하는 것이 가장 정확한 결과를 제공합니다.

이런 요인들을 고려할 때, 몸무게 변화는 반드시 체지방과 협약하지는 않습니다. 중요한 것은 장기적인 트렌드를 확인하는 것입니다. 만약 지속적으로 몸무게 증가가 이어진다면, 수분 섭취량, 식단, 운동량을 점검해보는 것이 좋습니다.

단식 중단 시에는 혈당이 급격히 상승할 수 있으니, 건강을 유지하면서 진행하세요. 추가적인 도움이 필요하다면 언제든지 질문해 주세요!