4-7일차 단계에서는 식단이 저탄수화물 일반식으로 조정되고, 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 해야 해요. 누들면은 일반적으로 밀가루로 만들어지기 때문에 이 단계에서 권장되지 않습니다. 대신에, 저탄수화물 대체 식품을 고려해볼 수 있어요.
예를 들어, 곤약면이나 채소를 이용한 면 (예: zucchini면) 등의 대체재를 활용하면 좋습니다. 이러한 대체면은 탄수화물 함량이 낮고, 섬유소가 풍부해 다이어트에 좋답니다.
만약 누들을 꼭 먹고 싶다면, 비슷한 식감의 대신 저탄수화물 식품인 '콩면'이나 '현미면'을 고려할 수 있지만, 양은 적절하게 조절해야 해요. 점심 식사는 탄수화물을 최소화하고, 단백질과 채소 위주로 구성하는 것이 핵심인데요, 이런 방식으로 진행하시면 긍정적인 결과를 얻으실 수 있을 거예요.
마지막으로, 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크 같은 제품을 적절히 섭취하는 것도 체중 감량을 도와줄 수 있는 좋은 방법이니 참고해 보세요!
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