AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트하면서 90에서 82까지 뺐어 처음에 너무 많이 빠진 거 같은데 나중에 살이 더 안 빠지거나 정체기가 오면 어떻게 하지?

스위치온 다이어트를 통해 90kg에서 82kg으로 체중이 감소한 것은 정말 좋은 성과예요! 체중 감량 초기에는 변화가 빠르게 나타나는 경우가 많지만, 정체기가 오는 것은 자연스러운 현상이니 걱정하지 않아도 됩니다.

정체기를 극복하는 방법:

1. 식단 점검: 식단을 다시 점검해 보세요. 특히 탄수화물과 당분의 양이 적절한지 확인하고, 단백질과 섬유소 섭취를 늘려보세요. 다양한 식단을 시도해보는 것도 좋은 방법입니다.

2. 운동 루틴 변경: 운동 방식에 변화를 주는 것도 효과적입니다. 같은 운동을 계속하면 몸이 적응해 효과가 줄어들 수 있으니, 새로운 운동을 추가하거나 강도를 높여보세요. 고강도 운동을 포함하는 것도 좋은 선택입니다.

3. 간헐적 단식 활용: 간헐적 단식을 정기적으로 실천하여 인슐린 민감성을 더욱 개선하고, 지방 연소를 촉진할 수 있습니다. 14시간에서 16시간 단식으로 시간을 늘려볼 수 있습니다.

4. 체중 측정 주기 조정: 매일 체중을 측정하는 것보다, 1주일에 한 번 정기적으로 측정해 변화를 보는 것이 더욱 심리적으로 긍정적일 수 있습니다.

5. 스트레스 관리: 스트레스와 수면은 체중 감량에 영향을 줄 수 있습니다. 요가, 명상, 충분한 수면 등을 통해 스트레스를 관리해보세요.

6. 전문가 상담: 필요하다면 영양사나 다이어트 전문가의 조언을 받는 것도 좋습니다. 맞춤형 상담을 통해 더 나은 ROAD MAP을 구축할 수 있습니다.

정체기가 오더라도 포기하지 말고 계속해서 의식적으로 몸의 상태에 맞춰 조절해 나가면 원하는 목표에 도달할 수 있어요. 축하합니다! 최선을 다하고 있다는 점을 잊지 마세요!