AI 다이어트 고민상담무가당두유랑 프로틴쉐이크 같이 먹을 건데 혹시 총탄수화물양에도 제한이 있어?

네, 1-3일차에서 총 탄수화물 섭취량에 제한이 있습니다. 이 단계에서는 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요합니다. 무가당 두유와 프로틴 쉐이크를 함께 섭취할 경우, 두 제품의 영양 성분을 잘 확인하여 총 탄수화물 양을 조절해야 해요.

예를 들어, 무가당 두유는 보통 100ml 기준으로 약 0.5-1g의 탄수화물을 포함하고 있으니, 섭취하는 양을 고려해야 합니다. 프로틴 쉐이크의 경우도 브랜드와 제품에 따라 탄수화물 함량이 다르니 라벨을 확인해 보세요.

한 가지 팁은, 식사 중에 계란, 두부, 활성화된 제로칼로리 소스를 함께 섞어서 단백질을 보충하면서도 탄수화물을 관리하는 것입니다. 추가로, 모든 섭취 제품의 탄수화물 합계를 계산하여 하루 목표 범위에 맞추는 것이 중요합니다.

이런 방식으로 건강하게 따라가면 다이어트 과정에서 더 효과적으로 지방을 연소할 수 있습니다. 다이어트를 위해 필요한 영양소와 단백질을 보충할 수 있는 여러 제품이 있으니, 다양한 선택지를 검토해 보시는 것도 좋습니다.