![[스위치온 공식채널] 스위치온 할 때 이 소스 강력 추천!(차지키소스&청양고추 바질페스토) | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/qWA-DqsNV-I/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담2일차에 차지키 소스 만들어 먹어도 돼?
작성일: 2025-07-16 18:46
네, 2일차에 차지키 소스를 만들어 먹는 것은 좋습니다. 차지키 소스는 주로 요거트를 베이스로 하여 채소와 향신료를 추가한 것입니다. 하지만, 스위치온 다이어트의 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 소스의 재료 선택이 중요합니다.
차지키 소스 만들기
재료:
- 무가당 플레인 요거트 (즉, 설탕이나 첨가물이 없는 것)
- 다진 오이
- 다진 마늘
- 레몬즙
- 소금과 후추 (모두 소량)
- 적당한 허브 (예: 딜이나 민트)
방법:
- 모든 재료를 잘 섞어줍니다.
- 냉장고에 잠시 두어 맛이 배게 합니다.
- 실패하지 않는 재료들로 간단하게 조리할 수 있어요!
차지키 소스는 주로 고기나 채소와 함께 곁들여 먹으면 유용하지만, 1-3일차에는 소량의 오이나 다른 채소와 함께 먹는 것이 좋습니다. 이 소스는 영양가 있는 전략이 될 수 있어요. 그러나 조리 시에는 조심스럽게 섭취량을 조절하고, 탄수화물이 포함된 재료는 피하는 것이 계속해서 단식 모드에 도움이 될 것입니다.
이거 다이어트를 더욱 맛있게 만들어 줄 수 있는 좋은 방법이니 활용해 보세요!
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