스위치온 다이어트 진행 중에는 과자를 추천하지 않아요. 다이어트 과정에서는 고당, 고지방, 고칼로리가 많은 과자 같은 음식이 금기식품으로 분류되기 때문입니다. 특히, 설탕이나 밀가루가 포함된 가공식품은 혈당을 급격하게 올리고 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있습니다.
대신 건강한 간식 옵션을 고려해보는 것이 좋아요. 예를 들어, 비타민과 섬유소가 풍부한 채소 스틱(당근, 오이 등)이나 견과류, 혹은 단백질 쉐이크를 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 이런 대체 간식들은 체내 영양소를 보충하면서도 폭식을 방지하는 데 도움이 될 거예요.
물론, 다이어트 과정에서 특정 상황에 따라 간헐적으로 양을 조절해 과자를 소량 섭취할 수 있지만, 이 경우에도 건강한 재료로 만든 저당 과자를 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 다크 초콜릿을 선택하는 방법이 있어요. 다이어트를 진행하면서도 가끔씩 간식의 유혹을 피하기 어렵다면, 그런 대체 간식으로 즐기는 것을 추천합니다.
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