1일차에는 스위치온 다이어트의 초기 단계로, 지방 대사를 활성화하는 데 초점을 맞추고 있습니다. 파프리카는 저칼로리이며 비타민, 미네랄이 풍부한 식품으로, 섭취해도 좋습니다. 특히 비타민 C가 많이 포함되어 있어 면역력 증진과 피부 건강에 도움을 줍니다.
하지만 주요 식사로는 단백질 쉐이크를 중심으로 구성해야 하므로, 파프리카는 간식으로 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 허용되는 채소는 많이 있으니, 파프리카와 함께 다양한 녹황색 채소를 포함하면 영양적인 균형도 맞출 수 있습니다. 가능하면 무가당 플레인 요구르트와 함께 섭취하면 더욱 맛있고 건강한 간식이 될 거예요!
또한, 공복 상태를 유지하면서도 파프리카로 간단한 샐러드나 스틱 형태의 간식을 즐길 수 있습니다. 다만, 식사 계획에 따라 식사 시간이 정해져 있지 않은 경우, 주의 깊게 섭취량을 조절하는 것이 중요하답니다. 이 시기에 다이어트 보조제인 유산균을 포함시킨다면 소화 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요!
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