무탄수식단에서는 단백질 섭취가 중요하기 때문에 참치는 좋은 선택이 될 수 있어요! 참치는 고단백, 저지방 식품으로, 특히 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미친답니다.
단, 참치 통조림을 선택할 경우, 염분이 높은 제품도 많으니 저염 또는 자연 그대로의 제품을 고르는 것이 좋습니다. 참고로, 참치를 사용할 때는 샐러드나 채소와 함께 조리하면 더 맛있고 영양가도 높일 수 있어요!
만약 추가적으로 단백질을 보충하고 싶다면, 프로틴 파우더나 단백질 쉐이크를 간식으로 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 이를 통해 식단을 더욱 다양하게 구성하면서도 무탄수식단 원칙을 지킬 수 있습니다.
참치를 포함한 식단을 잘 활용해 보세요!
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