AI 다이어트 고민상담24시간 단식을 해야하는데 식사시간때문에 어쩔수없이 23시간 단식을 해야되는데 괜찮아?

네, 23시간 단식은 여전히 유효합니다. 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식의 원리에 따라 단식 시간 동안 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하는 것이 핵심입니다. 다만, 24시간 단식이 이상적이라고 하지만, 23시간 단식도 충분히 효과적일 수 있습니다.

가장 중요한 것은 단식 시간을 유지하고 그 이후의 식사에서 건강한 영양을 제대로 섭취하는 것입니다. 단식 후에는 고단백 식사와 함께 채소를 충분히 포함시키는 것이 좋습니다. 이때, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 고려해 보는 것도 좋은 선택입니다. 이러한 제품들이 영양 보충에 도움을 줄 수 있으니까요.

결국, 중요한 것은 체내 리듬을 유지하고 건강한 식사를 통해 목표를 향해 나아가는 것입니다. 그러니 가능하면 꾸준하게 단식을 실천하고, 체중과 건강 상태를 점검하면서 조절해 나가시면 좋습니다! 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해 주세요.

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