AI 다이어트 고민상담단식 중 견과류 먹어도 된다고 나오는데

스위치온 다이어트의 3주차에서는 간헐적 단식을 병행하며 신진대사를 최적화하는 시기입니다. 이 단계에서 에너지 소비가 증가하지만, 동시에 식욕도 증가할 수 있기 때문에 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

단식 중에 견과류를 먹는 것은 가능합니다. 하지만 주의해야 할 점이 몇 가지 있습니다:

1. 양 조절: 견과류는 칼로리가 높은 편이므로, 소량(약 한 줌)만 섭취하는 것이 좋습니다. 과도한 섭취는 단식의 효과를 저하시킬 수 있습니다.

2. 타입 선택: 소금 처리되지 않은 자연 상태의 견과류가 최선입니다. 불필요한 첨가물이 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

3. 식사와의 균형: 단식이 끝난 후 주 식사에서 단백질과 채소를 충분히 섭취해야 하므로, 견과류 섭취는 간식의 일환으로 생각하는 것이 좋습니다.

4. 체험적 피드백: 개인의 체험에 따라 견과류의 소비가 배고픔을 더 유발할 수 있으므로, 이를 민감하게 느끼며 조절하는 것이 필요합니다.

이 시기에 견과류를 포함해도 좋지만, 필요시 식사 후 건강한 단백질과 함께 섭취하여 균형 있는 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 다이어트용으로 유명한 제품들 중에는 다양한 견과류 혼합물도 있으니, 조절이 가능하다면 그런 선택지도 검토해 볼 수 있습니다.