AI 다이어트 고민상담7-8일차 아침과 점심을 바꿔서 먹는건 가능할까? 그러니까 아침을 저탄수로 먹고 점심을 단백질쉐이크로 먹는거야

네, 질문 주셔서 감사합니다! 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 식단 조절이 중요한 시점인데요, 아침과 점심의 식사를 바꾸는 건 가능하긴 합니다. 다만 몇 가지 고려할 점이 있어요.

우선, 아침은 일반적으로 하루를 시작하는 Meal이므로 에너지를 제공하는 중요한 시간을 차지합니다. 이 시점에서 저탄수화물 식단을 섭취하는 것은 혈당을 안정화하고 에너지 수준을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러므로 저탄수식이 좋습니다.

하지만 점심에 단백질 쉐이크를 섭취할 경우, 점심시간 동안 충분한 영양소를 얻는 데 제한적일 수 있습니다. 특히 점심은 편안하게 대사를 촉진시키고 근육량 유지에 중요한 시간이므로, 가능한 한 고단백 및 저탄수화물 일반식을 추천드려요. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 (닭고기, 생선 등)을 조합하는 것이 좋습니다.

그렇다면 저탄수 아침 식사 후, 점심에는 기초 대사량을 높이고 다양한 영양소를 확보하는 것이 더 효과적일 것입니다. 그러나 하루의 일정을 고려하여 아침과 점심의 비율을 약간 조정해도 이를 크게 해치지 않는다면, 변화를 주는 것도 괜찮습니다.

마지막으로, 필요한 경우 단백질 보충제로 식사 대체를 하실 수 있지만, 바람직하게는 자연식품을 중심으로 한 식단을 유지하는 것이 더 좋습니다. 단백질 쉐이크를 보조적으로 사용하시면서 자신에게 맞는 최적의 방법을 찾아가시길 바랍니다.

이렇게 조정해 보시면서 본인의 몸과 반응을 잘 살펴보세요! 추가로 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!

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