3주차에 들어섰다면 체지방 연소와 대사 최적화가 중요한 단계입니다. 속없는 절편 같은 떡은 일반적으로 탄수화물이 많이 포함되어 있기 때문에, 가능하면 피하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하거든요.
특히 떡은 글루텐과 탄수화물이 들어가 있으며, 이는 신체가 지방을 에너지원으로 사용하기보다는 탄수화물에 의존하도록 만들 수 있습니다. 대신, 허용된 식품인 단백질 위주의 음식을 섭취하는 것이 더 좋습니다. 예를 들어, 삶은 달걀, 생선, 생선회, 혹은 저염식으로 조리한 닭고기가 효과적입니다.
만약 떡을 너무 먹고 싶은 순간이 있다면, 한 조각 정도 소량으로 제한하거나 대신 고구마와 같은 저당질 옵션을 고려해 보세요. 준수하는 데 어려움이 있다면 귀하에게 적합한 대안 방법을 더 함께 찾아볼 수 있으니 말씀해 주세요!
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