AI 다이어트 고민상담단식날 허용되는 음식은?

2주차 단식 날에는 주로 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 단식 중 허용되는 음식에 대해 말씀드리면:

1. 단백질: 등푸른 생선, 삶거나 끓인 고기(닭고기, 소고기), 두부와 같은 단백질 식품이 좋습니다. 단백질 섭취는 근육 손실을 방지하고 더 오래 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다.

2. 채소: 저탄수화물 채소인 시금치, 브로콜리, 양배추, 샐러드 등의 녹황색 채소를 충분히 섭취하세요. 몸에 필요한 비타민과 미네랄을 보충해줍니다.

3. 소량의 건강한 지방: 아보카도, 올리브 오일, 코코넛 오일 등은 건강한 지방으로 에너지를 공급합니다. 단식 중 첫 끼니에서 적당히 섭취하시면 좋습니다.

단식이 끝난 후에는 간단한 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요거트를 추가할 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 특히 소화가 용이하고, 영양소를 빠르게 공급하는 좋은 선택이 될 수 있습니다.

단식 중 허용되는 음식을 잘 선택하여 건강한 체중 감량과 대사 개선에 더욱 효과적일 수 있도록 하세요!

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